Booksmed
Спортивное питание - Батырев М.
03.03.2013 21 495 0 Essejernsef

Спортивное питание - Батырев М.

Лечебная физкультура
В закладки

Скачать бесплатно книгу: Спортивное питание, Батырев М.Год выпуска: 2005

Автор: Батырев М., Батырева Т.

Жанр: Спортивное питание

Формат: DjVu

Качество: Отсканированные страницы

Описание: Книга «Спортивное питание» ориентирована на широкий круг читателей. В книге могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание — это хорошее здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.


Содержание книги

«Спортивное питание»

Что такое сбалансированное питание?

  1. Белки
  2. Углеводы
  3. Жиры

Составление рациона

  1. Метод «пищевой пирамиды»
  2. Составление рациона по методу авторов

Энергетическая потребность

  1. Определение энергетической потребности по таблицам
  2. Определение энергетической потребности методом подсчета энергетических затрат

Идеальный вес

  1. Тип конституции
  2. Индексы идеального веса
  3. Жировой состав тела
  4. Содержание мышечной массы тела
  5. Содержание воды в теле
  6. Отношение окружности талии к окружности бедер

Питание и фитнес

  1. Как похудеть, не нанося вред здоровью?
  2. Что влияет на скорость метаболизма?
  3. Когда расходуется энергия жировых запасов?
  4. План тренировок
  5. Питание при похудении

Питание при занятиях бодибилдингом
Питание и занятия спортом

  1. Диетическая формула для базового рациона
  2. Как повысить запас мышечного гликогена?
  3. Восстановление гликогена после физической нагрузки
  4. Советы по организации питания спортсменов
  5. Гликемический индекс и гликемический груз

Нугриенты

  1. Белки
  2. Углеводы
  3. Жиры
  4. Витамины
  5. Минеральные вещества

Вода, осмолярность и питьевой режим

  1. Дегидротация
  2. Осмолярность

Мышцы

  1. Типы мышечных волокон
  2. Типы мышечного сокращения
  3. Мышечные повреждения

Приложение

  1. Потребность в нутриентах
  2. Гликемический индекс (IG) и гликемический груз (GL) различных продуктов
  3. Примерное недельное меню для похудения
  4. Заменители некоторых продуктов
  5. Расход энергии
  6. Нугриентный и аминокислотный состав продуктов. Содержание холестерина

скачать книгу: «Спортивное питание»

» »
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Facebook Google
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Физиологические основы здоровья и долголетия - Буковский В.А.
Год выпуска: 2014 Автор: Буковский В.А. Жанр: Лечебная физкультура Формат: DOC, PDF Качество: OCR Описание: В пособии рассмотрены методические особенности организации
Физическая культура с основами здорового образа жизни - Ципин Л.Л.
Год выпуска: 2002 Автор: Ципин Л.Л. Жанр: Лечебная физкультура Формат: DOC Качество: TXT Описание: В учебном пособии раскрываются сущность физической культуры и ей роль
Питание спортсменов - Борисова О.О. - Учебно-методическое пособие
Год выпуска: 2006 Автор: Косых Н.Э., Савин С.З., Десятое А.Ю. Жанр: Спортивное питание Формат: PDF Качество: OCR Описание: Питание - жизненная потребность человека.
Facebook Google