Питание спортсменов - Борисова О.О. - Учебно-методическое пособие

Скачать бесплатно книгу: Питание спортсменов, Борисова О.О.Год выпуска: 2006

Автор: Косых Н.Э., Савин С.З., Десятое А.Ю.

Жанр: Спортивное питание

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Питание - жизненная потребность человека. Основные задачи питания состоят в обеспечении организма человека энергией, пластическими (строительными) веществами и биологически активными компонентами. Любые отклонения от адекватного потребностям снабжения организма пищевыми веществами могут нанести существенный ущерб здоровью, привести к снижению сопротивляемости неблагоприятным факторам среды, ухудшению умственной и физической работоспособности.
Для спортсменов, стремящихся к достижению высоких результатов, вопросы рационального питания приобретают особое значение, поскольку взаимосвязь питания и физической работоспособности в настоящее время не вызывает сомнений.

Подробнее

Соматика - Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем - Томас Ханна

Скачать бесплатно книгу: Соматика - Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем, Томас ХаннаГод выпуска: 2012

Автор: Томас Ханна

Жанр: Соматика

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Книга «Соматика» не предназначена и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Для медицинских советов вы должны проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете серьезные или длительные боли во время выполнения или после соматических упражнений, значит у вас вполне могут быть проблемы, помимо сенсомоторной амнезии, и вам необходимо без промедления проконсультироваться с врачом.

Подробнее

Спортивное питание - Батырев М.

Скачать бесплатно книгу: Спортивное питание, Батырев М.Год выпуска: 2005

Автор: Батырев М., Батырева Т.

Жанр: Спортивное питание

Формат: DjVu

Качество: Отсканированные страницы

Описание: Главная задача сбалансированного питания — обеспечить организм необходимым количеством энергии и нутриентов. Если этого не происходит, то постепенно уменьшается скорость метаболизма и притупляется чувство голода — организм переходит на экономный режим работы. Но органический износ тканей стимулирует метаболизм для более интенсивного их восстановления. Возникает ситуация метаболического стресса. Нарушается синтез гормонов, ферментов, новых клеток. Некачественные гормоны и ферменты еще больше нарушают метаболические процессы. В результате снижается иммунитет, ухудшается самочувствие. Человек легко утомляется и становится сонливым, поскольку даже длительный сон не восстанавливает силы полностью.

Подробнее

Гимнастика будущего - Анатолий Ситель

Скачать бесплатно книгу «Гимнастика будущего», Анатолий СительГод выпуска: 2011

Автор: Анатолий Ситель

Жанр: Лечебная физкультура

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Однообразная физическая нагрузка современного человека, практически любой спорт и физкультура, и даже вошедшие в привычку утренняя зарядка и бег приводят к тяжелым последствиям и вызывают заболевания и деформации позвоночника и суставов. К примеру, вместе с мышцами живота, рук, ног, которые мы укрепляем при обычной физической нагрузке, мышцы спины повышают свое тоническое напряжение и приобретают чрезмерную, порой даже каменистую плотность, выпрямляя физиологические изгибы позвоночника и деформируя его.
В дополнение к этому постоянное мышечное напряжение и локальные мышечные спазмы, словно в тиски, зажимают сосуды, что приводит к нарушению кровоснабжения различных органов и развитию заболеваний.
Подробнее

Физиология физического воспитания и спорта - Смирнов В.М. - Учебник

Скачать бесплатно учебник «Физиология физического воспитания и спорта», Смирнов В.М.Год выпуска: 2002

Автор: Смирнов В.М., Дубровский В.И.

Жанр: Физкультура

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Учебник написан в соответствии с новой программой изучения «Физиологии физического воспитания и спорта» в различных учебных заведениях. Большое внимание уделено физиологии ЦНС и нервно-мышечной системы, терморегуляции и акклиматизации, биоритмам, гормональной регуляции при физической деятельности, другим вопросам, касающимся физической работы, физиологическим изменениям в функциональных системах и органах под влиянием физических нагрузок; дана характеристика состояния организма при занятиях различными видами спорта и оздоровительной физкультурой.
Подробнее