Физиологические основы здоровья и долголетия - Буковский В.А.

Год выпуска: 2014

Автор: Буковский В.А.

Жанр: Лечебная физкультура

Формат: DOC, PDF

Качество: OCR

Описание: В учебном пособии «Физиологические основы здоровья и долголетия: теория и практика оздоровительной гимнастики» рассмотрены методические особенности организации уроков физической культуры и самостоятельных занятий по оздоровительной гимнастике.

Дано представление о физиологических принципах, на которых построена оздоровительная гимнастика, и основах действия упражнений на организм человека, описаны объективные и субъективные методы самоконтроля, методы диагностики функционального состояния в покое и после занятий, методы определения содержания в организме человека костной, жировой, мышечной ткани.

В учебном пособии «Физиологические основы здоровья и долголетия: теория и практика оздоровительной гимнастики» приводятся подробные комплексы упражнений, направленные на решение конкретных оздоровительных задач - снижение уровня стресса, повышение резервов адаптации, коррекцию функционального состояния. Учебное пособие предназначено для бакалавров и магистрантов, обучающихся по направлению «Биология», студентов и преподавателей физкультурных вузов, факультетов и кафедр физической культуры и спорта, тренеров и инструкторов по оздоровительной гимнастике, слушателей ФПК, спортсменов и всех, кто интересуется вопросами сохранения здоровья и долголетия.

Содержание учебного пособия

«Физиологические основы здоровья и долголетия: теория и практика оздоровительной гимнастики»

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

• История возникновения оздоровительной гимнастики
• Оздоровительная гимнастика как составная часть физической культуры
• Физиологические основы воздействия оздоровительной гимнастики
• Особенности морфофункциональных изменений у человека под действием оздоровительной гимнастики в зависимости от типа конституции
• Методы определения содержания в организме человека костной, жировой, мышечной массы тела
• Методы контроля, самоконтроля и контрольные нормативы
• Контрольные нормативы (на примере занятий по оздоровительной аэробике)

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА

• Влияние занятий по оздоровительной аэробике на анатомические и функциональные системы организма
• Современная классификация аэробики
• Инвентарь и оборудование
• Организационно-методические особенности проведения занятий
• Структура и содержание занятий
• Использование основных методов и приемов хореографии на занятиях
• Общие принципы построения хореографии в аэробике
• Особенности музыкального сопровождения на занятиях
• Методы и методические приемы обучения упражнениям, используемым на занятиях
• Основные упражнения, комплексы упражнений, применяемые на занятиях

АНАЭРОБНАЯ ГИМНАСТИКА

• Введение в анаэробную гимнастику
• Физиологические механизмы адаптации к гипоксии
• Роль углекислого газа в процессах внешнего и тканевого дыхания
• Методика и техника выполнения упражнений
• Подготовительный курс
• Утренний комплекс
• Вечерний комплекс. Релаксационная гимнастика
• Дыхательная анаэробная гимнастика
• Методика дыхательной анаэробной гимнастики

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

скачать учебное пособие: «Физиологические основы здоровья и долголетия»