Аквааэробика для беременных - польза или вред?

В период беременности чаще всего девушки испытывают недостаток движения в связи с большой нагрузкой на организм. Это может негативно сказываться на их состоянии. К тому же именно физическая активность готовит женщину к естественному процессу родов. Практикой доказано, что они пройдут куда легче и быстрее, если у девушки хороший тонус мышц. Привести мышцы в тонус и подготовить к родоразрешению поможет аквааэробика. Но будущим мамам важно знать, как правильно заниматься, чтобы не вызвать тонус матки, как распределить нагрузку, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Рассмотрим подробнее плюсы и минусы занятий в воде.

В каком триместре можно начинать занятия аэробикой в воде

Аквааэробика сочетает комплексы упражнений в воде. Занятия проводятся группами под строгим контролем кураторов с медицинским образованием. Подробнее о том, как проводятся такие водные тренировки для будущих мам, можно прочитать на сайте https://www.worldclass-rostov.ru/fitnes-uslugi/vodnye-programmy/prenatal .

Многие специалисты негативно отзываются о тренировках и повышенных физических нагрузках в первые 12-14 недель беременности. Аквааэробика — практически единственное исключение. Тренировки можно начинать на любом сроке, если нет угрозы прерывания беременности или явных противопоказаний, которые перечислены ниже.

Во время второго триместра значительно снижаются риски различных осложнений. Именно поэтому данный период является наиболее подходящим для аквааэробики.

Во время третьего триместра также можно заниматься аквафитнесом, только большее внимание уделять дыхательным упражнениям и спокойному плаванию, а не тренировке мышц. Однако, если имеются подозрения на подтекание вод или приоткрытие матки занятия следует прекратить, чтобы не допустить проникновение инфекции.

Какая польза?

Итак, при занятии аквааэробикой можно выделить следующие полезные действия:

• Задействование всех групп мышц;
• Укрепление мышц пресса, тазовых и спинных мышц;
• Расслабление всего тела;
• Снижение нагрузки на позвоночник и ноги;
• Улучшение кровообращение и, как следствие, улучшение снабжения органов и тканей кислородом;
• Улучшение сна и аппетита, снижение шансов возникновения запоров и геморроя;
• Улучшение настроения.

Помимо всего перечисленного, врачи отмечают, что девушки, занимавшиеся таким видом физической активности рожают гораздо легче и без разрывов. Кроме того, среди них редки случаи первичной и вторичной родовых слабостей.

Противопоказания для беременных

Несомненно, занятия аквааэробикой благотворно влияют на беременных. Однако есть случаи, в которых такая деятельность категорически противопоказана.

• При угрозе прерывания беременности или преждевременных родов;
• При предлежании плаценты;
• При наличии обостренных хронических заболеваний;
• При наличии инфекций кожи (грибка);
• При гестозе;
• При проявлении астмы;
• При наличии аллергических реакций на средства для дезинфекции бассейна;
• При наличии любых вирусных инфекций.

Ну и конечно всегда стоит помнить, что бассейн - прежде всего общественное место, где происходит контакт с большим количеством людей, у которых могут быть неявные инфекции либо которые находятся в стадии инкубационного периода. Поэтому важно выбирать проверенные заведения, с хорошими санитарными условиями.